Een prison 10-1 workout met kettlebells. Dus van elke oefening eerst 10 reps, dan 9,8,7,6,5,4,3,2,1 en klaar. Alle oefeningen met twee kettlebells van 12KG.
Voor de even herhalingen: 10, 8, etc...
1|double cleans
2|lunges
3|military press
4|renegade rows
Voor de oneven herhalingen: 9,7, etc...
1|double cleans
2|front squat
3|back press (elke kant)
4|upright rows
de renegade row
Geen opmerkingen:
Een reactie posten