ZONDAG: 12 min KETTLEBELL CIRCUIT

Workout: 2 min warming up met kettlebell, rond de middel en door de benen doorgeven.


2 rondes van 6 min zonder rust


- Basic Swing met 2 armen (16KG)   
- Turkish get-up rechts (12KG) 
- Turkish get-up links (12KG)  
- Hack Squat (KB achter rug)(16KG) 
- Push ups
- Cleans (2X12KG)    


Elke oefening 40 seconden werken en 20 seconden rust   


Eten: 
- pap van quinoa met rozijnen en hennepzaad
- mango, banaan, hennepzaad, vitamineral green powder, stevia smoothie
- raw organic food bar
- pompoen,spinazie,ui,prei,tomaat omelet
- stukje rauwe pure chocolade met noten


            

Filmpje over de Turkish Get-Up