MAANDAG 17-01: Steve Maxwell Kettlebell Circuit

Eten:
Een heerlijke smoothie op basis van rijstmelk.
-rijstmelk (kan ook soja of amandelmelk)
-handjevol cranberries (gedroogd)
-handjevol pruimen (gedroogd)
-soja-eiwit poeder
-fenegriek poeder (rijk aan ijzer en koper, goed voor prestatieverbetering)

gedroogde cranberries

Workout:
Kettlebell workout a la Steve Maxwell van VRIJDAG 14-12
18 min. totaal.


Daarna:
2 sets AMRAP KB Military press
2 sets AMRAP KB Renegade Rows
2 sets AMRAP KB Front Squat
1 set 10 reps no momentum sit up
1 set 10 reps leg raise to plow