MAANDAG 21-2: bodyweight circuit 12 minuten

Workout:


Elke oefening 20 sec en 10 sec rust (tabata protocol)
12 minuten lang


T-pose + Push up
Single Leg Deadlift + Knietje
Basis Wissel + Scorpion Push up
Alternating 1 Arm Burpee




Eten:
- 4 granen muesli, kokos, lijnzaad, hennepzaad, havermelk
- "four greens" drankje (wheat grass, barley grass, chlorella, spirulina)
- banaan, kokos, peer smoothie
- verschillende groenten, vegetarisch gehakt, feta, couscous
- zelfgemaakte popcorn